관절에 좋은 영양제 어떤 게 있을까? 추천하는 3가지 영양제
이번 시간에는 관절에 도움이 될 수 있는 영양제에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 한다.
관절에 좋은 영양제 3가지는 어떻게 있을지 알아보도록 하자.
관절에 좋은 영양제 3가지
관절을 건강하게 유지하려면 모든 것을 고려해야 한다.
그중에서도 가장 중요한 구성 요소 중 하나를 고르라고 한다면 바로 연골이 될 수 있다.
연골은 튼튼하고 건강하게 유지하면 관절이 더 부드러워질 수 있다.
다만 이렇게 관절이 부드러워지려면 어떻게 할 수 있을까?
지금부터 연골에 좋은 성분과 그 성품이 많이 포함된 영양제를 알아보자.
관절엔 콘드로이친
콘드로이친은 관절에서 발견되는 또 다른 화학 물질로 연골과 결합 조직의 중요한 구성 요소로, 연골의 완충 특성에 대한 이유로 인용된 당의 긴 사슬이다.
나이가 들면 이 콘드로이친 수치가 떨어지면서 특정 활동을 수행하는 것이 훨씬 더 통스러울 수 있다.
무릎과 고관절에서 쿠션 효과가 크게 떨어지는데, 높은 수준의 콘드로이친은 관절의 수분을 유지하는데 큰 도움을 주게 된다.
관절 건강에서 종종 간과되는 부분으로 별도로 섭취할 수 있는 글루코사민과 콘드로이친은 특히 보충제에 많이 함께 사되는데 글루코사민이 코드로이친의 화학적 구성의 일부 구성 요소를 제공하여 연골 손상을 막을 수 있는 콤비가 된다.
위와 같은 두 가지 영양제 조합은 관절에 긍정적인 영향을 미치며 특히나 더 심각한 형태의 골관절염이 있는 경우에 특히나 그러하다.
전 세계의 많은 건강 기관들은 글루코사민과 콘드로이친이 관절 건강에 과학적으로 유익한 효과가 있다는 유의미한 결과를 만들어 내었다.
여러 연구를 통하여 두 가지 물질은 무릎 골관절염에 효과적으로 치료를 할 수 있으며 특히나 장기간 복용 시 매우 효과적인 것으로 나타났다.
관절연골엔 보스웰리아 – 글루코사민
보스웰리아는 가장 인기 있는 관절 보충제이다.
여기에 들어있는 글루코사민은 신체에서 사용되는 작은 구성 요소인 아미노으로 알려져 있다.
글루코사민은 골관절염 환자의 관절에 도움을 주고 회복을 촉진하면서 관절에 남아있는 연골을 보호할 수 있는 영양제이다.
글루코사민의 일일 복용량이 관절염과 관련된 통증과 뻣뻣함에 도움을 줄 수 있으며, 역시나 장기 복시 큰 도움을 줄 수 있다.
거기에 장기간 복용해도 매우 안전한 보충제로 부작용이 없는 영양제이기도 하다.
콜라겐
관절에 도움이 되는 세 번째 영양제는 콜라겐이다.
일반적으로 콜라겐은 미용에 이용된다고 잘 알려져 있으나 콜라겐은 주름 없는 피부를 유지하기도 하지만 신체에서 가장 많이 이용하는 단백질로 다양한 근육 및 연골에서 활용이 되기도 한다.
그러한 이유로 콜라겐은 연골에서도 자주 발견되면 이곳에서의 역할은 관절의 움직임을 부드럽게 하기 위해 뼈 끝을 덮고 있기도 한다.
연구에 따르면 콜라겐 손실은 골관절염의 이유가 될 수도 있으며 일단 분해되면 대체하기가 매우 어려운 영양소이기도 하다.
그렇기 때문에 관절이 건강할 때 신경을 쓰는게 좋다.
관절 건강을 신경 쓰며 예방하는 것은 앞으로 있을 관절 수술이나 통증을 관리할 수 있는 방법이기 때문에 위에서 언급한 필수 영양제를 통하여 관리하여 큰 수술이나 통증을 예방하길 바란다.
콜라겐의 경우 2017년의 있었던 연구에 따르면 훈련 중 무릎 통증이 있는 운동선수에게 12주간 콜라겐을 섭취하여 무릎 통증을 완화할 수 있는를 조사하였는데 크게 완화되는 효과를 얻을 수 있었다고 한다.
글을 마치며.
위의 언급하는 보충제는 관절에게 크게 도움을 줄 수 있는 영양 보충제로 노년기의 관절염을 크게 줄여줄 수 있다.
글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐 등이 풍부한 영양제를 통하여 관절을 관리해 보길 바란다.
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