팔자주름을 없애는 습관 어떤 게 있을까?
이번 시간에는 팔자주름을 없애는 습관에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하자.
사람의 얼굴은 한 권의 책과 같다고 할 수 있다. 이러한 우리 얼굴의 책에는 살아온 시간과 습관들이 그대로 남아 있다.
특히나 입가에 자리 잡은 깊은 팔자주름은 나이를 거울처럼 보여주는 가장 큰 지표 중 하나로, 팔자주름은 단순하게 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 것이 전부가 아니다.
팔자주름의 주범 중 하나는 우리가 당연하게 생각하고 살아온 습관일 수도 있다.
이번 시간에는 우리에게 있을 수 있는 팔자주름을 만들 수 있는 습관에 대해서 알아보는 시간을 가져보고, 팔자주름을 예방하고 개선하기 위한 방법도 함께 찾아보도록 하자.
팔자주름을 만드는 나쁜 습관은?
1. 옆으로 누워 자는 습관
옆으로 누워 자는 습관은 팔자주름을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나이다.
베개에 얼굴 피부가 끊임없이 마찰이 된다. 이는 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 야기하여 팔자주름을 더욱 깊게 만들게 된다.
특히 볼이 눌리면서 팔자주름을 새로 만들거나 이미 생긴 주름을 더 악화시키기도 한다.
2. 턱을 괴는 습관
공부를 하거나 또는 스마트폰을 사용할 때 턱을 괴는 습관은 많은 사람들이 가지고 있는 습관 중 하나이지만, 턱을 괴는 자세는 턱선을 무너뜨리고 팔자주름을 더욱 깊게 만드는 나쁜 습관이기도 하다.
턱을 괴는 자세는 얼굴 근육에 불균형을 초래하고, 턱선을 지지하는 근육을 약화시켜 팔자주름을 더욱 두드러지게 만든다.
3. 표정을 자주 찡그리는 습관
우리는 감정에 따라 다양한 표정은 만든다. 다만 표정을 자주 찡그리거나 인상을 쓰는 습관은 얼굴 근육에 과도한 긴장을 유발하여 팔자주름을 더욱 깊게 만들 수 있기 때문이다.
특히나 입을 꾹 다물거나 이를 악무는 습관은 팔자주름뿐 아니라 입 주변에 미세한 주름까지도 심화시킬 수 있다.
4. 잘못된 식습관
우리가 자주 먹는 음식은 피부 건강에도 큰 영향을 미치게 된다.
짜고 매운 음식 그리고 과도한 당분 섭취 피부 염증을 유발하고, 콜라겐 생성을 방해하여 피부 탄력을 저하시키게 된다. 추가로 평소 물을 잘 안 마셔 수분 섭취가 부족하면 피부가 건조해지고, 잔주름이 더욱 쉽게 생길 수 있다. 특히나 술은 피부를 건조하게 하는 음식으로 알코올이 모세혈관을 확장시켜 수분을 증발시킨다.
5.스트레스
스트레는 만병의 근원이지만 이는 팔자주름에도 큰 영향을 미친다.
만성적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 피부 노화를 촉진하고, 팔자주름을 더욱 깊게 만들게 된다.
팔자주름을 없애는 습관
1. 생활 습관 개선하기
- 바른 자세 유지하기
구부정한 자세는 목과 어깨 근육에 긴장을 주어 얼굴 근육에도 영향을 미쳐 팔자주름ㅇ르 악화시킬 수 있다.
허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세를 유지하는 것이 중요하다.
옆으로 자는 습관 또한 팔자주름을 깊어지게 하는 원인이기 때문에 천장을 보고 바로 눕는 습관은 아주 좋은 팔자주름을 없애는 습관이 될 수 있다.
- 충분한 수면 취하기
잠을 충분하게 자지 못한다면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어져 팔자주름이 더욱 깊어질 수 있다.
하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하여 피부가 재생될 수 있도록 해야 한다.
- 스트레스 관리
스트레스는 피부 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 것이 중요하다.
- 금연 및 절주
흡연은 피부 노화를 가속하고 콜라겐 파괴 유발하여 팔자주름을 악화시킨다. 추가로 과도한 음주는 혈액순환을 방해하여 피부에 영양 공급을 저해한다. 금연과 절주를 통해 건강한 피부를 유지해야 한다.
2. 식습관 개선하기
- 수분 섭취 충분히 하자
건조한 피부는 탄력이 쉽게 떨어져 주름이 더 쉽게 생길 수 있다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 도와 탄력을 높이는 데 도움이 된다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관은 크게 도움을 줄 수 있으니 물을 자주 마시도록 하자.
- 비타민 섭취 늘리기
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이는 데 효과적이다. 딸기, 키위, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분하게 섭취하는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
- 단백질 섭취 늘리기
단백질은 피부를 구성하는 중요한 성분으로, 살코기, 생성, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 피부 탄력을 높여야 한다.
- 자극적인 음식 줄이기
맵고 짠 음식 맵고 뜨거운 음식 등 음식은 피부에 자극을 주어 염증을 유발하고 노화를 촉진할 수 있다. 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일 위주의 식단을 구성하는 것이 좋다고 할 수 있다.
피부관리하기
- 보습 관리
건조한 피부는 탄력이 떨어지기 때문에 주름이 더욱 쉽게 생길 수 있다. 수분크림, 에센스 등을 꾸준하게 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
- 홈케어
팔자주름 개선에 효과적인 기능성 화장품을 사용하도록 하자. 팩 마스크 등을 활용하여 피부에 영양공급을 해주게 된다.
- 자외선 차단
자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나이다. 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고, 양산이나 모자를 착용하여 피부를 보호해야 한다.
- 마사지
얼굴 마사지는 혈액순환을 촉진하고 피부 탄력을 높이는 데 큰 도움을 주게 된다. 꾸준한 마사지를 해주면 팔자주름 완화에 도움을 줄 수 있다.
전문적인 관리
팔자주름이 심각한 경우라면 피부과를 통하여 전문의와 상담하여 보톡스, 필러 등 적절한 시술을 ㅂ다는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있다. 피부 탄력이 저하되어 팔자주름이 심한 경우에는 실리프팅, 콜라겐을 자극하고 생성해 주는 스킨 부스터 시술을 통해 피부를 끌어올려 팔자주름을 개선할 수 있다.
글을 마치며
그 외에도 팔자주름은 노화 이외에도 나의 습관이 만들어낸 결과일 확률이 매우 높다.
만약 팔자 주름에 대해 고민이라면 위에 제시된 방법들로 일상 속에서 하나씩 실천하여 조금이라도 효과를 보았으면 한다.
너무 뻔한 방법일 수도 있지만 막상 매일 꾸준하게 지키는 것은 쉽기 않다.
좀 더 적극적인 개선을 원한다면 피부과 시술을 통해 개선을 추천한다.
다만 피부과 시술 후에도 위의 내용들을 함 실천하지 않는다면 다시금 팔자주름이 깊어질 수 있으니 참고하길 바란다.
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