고혈압 초기 증상 수치 좋은 음식 두통 -(feat. 홍삼 부작용)
고혈압 초기증상은 일반적으로 수축기 혈압 140 이상, 이완 기 혈압 90 이상 일 때를 고혈압으로 진단한다.
이러한 고혈압이 생기는 원인과 고혈압 초기증 상 그리고 좋은 음식 그리고 먹으면 안 되는 음식에 대해서 알아볼까 한다.
고혈압 초기 증상에 대해서 궁금하다면 이번 글을 주목해 보기로 하자.
고혈압이 생기는 원인은?
고혈압은 유전적인 소인이 있는 질환으로 30% 정도 기여하며 생활습관과 상호 작용으로 발생하게 된다. 나이가 들수록 고혈압 환자는 점차 늘어나는 경향이 있다.
고혈압이 위험한 이유는?
고혈압의 위험한 이유는 심장에서 피를 높은 압력으로 온몸으로 보내게 될 때 혈관이 튼튼하지 못하거나 노후가 되어있을 때 혈관과 심장에 무리를 주어 고혈압이 발생하게 되며 이를 방치할 경우 합병증을 유발할 수 있는 위험이 생기게 된다.
고혈압의 합병증으로 협심증, 심근경색, 심부전, 뇌졸중과 같은 심혈관질환에 노출될 수 있으며, 만성콩팥병, 골다공증 등이 발생하는 등 전 세계 사망 인지의 20%를 차지할 정도로 위험한 질환 중 1위를 차지하는 게 이 고혈압이라고 할 수 있다.
고혈압의 초기증 상은 무엇이 있을까?
고혈압의 초기 증상에는 고혈압 증상이 없어서 더욱 위엄하다. 일반적으로 볼 수 있는 초기 증상은 다음과 같은 것들이 있다.
- 뒷골이 당기거나 두통이 생기는 증상
- 눈앞이 뿌옇게 보이는 증상
- 가슴이 답답하고 흉통 유발
- 몸이 붓고 다리가 저리고 아픈 경우
- 무증상인 경우
- 두통이나 코피가 발생(뇌압 상승이 원인)
고혈압이 무서운 이유는 증상이 없어 위험성을 전혀 인지하지 못하는 경우가 많기 때문이다. 당장은 문제가 되지 않지만 5년 10년 정도 혈관이 문제가 누적되다가 문제가 심각하게 발생할 수 있다.
뒷골이 당기거나 두통이 생기는 증상은 혈압이 많이 높을 때 생길 수 있다. 망막의 모세 혈관이 높은 압력은 받으면 눈앞이 뿌옇게 흐려지며 시력 장애가 나타나고 심장에 무리를 주어 가슴이 답답하고 흉통을 발할 수 있다. 신장 기능이 떨어지면 노폐물 배출이 어려워져 다리가 붓고 다리 혈관이 문제가 생기면 걸을 때 다리가 아프기도 하다.
고혈압 수치
| 혈압의 분류 | |||
| 혈압 분류 | 수축기 혈압 (mmHg) | 그리고 / 또는 | 이완기 혈압 (mmHg) |
| 정상혈압 | 120 미만 | 그리고 | 80 미만 |
| 주의혈압 | 120 ~ 129 | 그리고 | 80 미만 |
| 고혈압전단계 | 130 ~ 139 | 또는 | 80 ~ 89 |
| 고혈압 | 140이상 | 또는 | 90 이상 |
수축기 혈압 140 이완기 혈압 90 중 어느 하나가 올라가기만 해도 고혈압으로 진단되니 이점을 유의하도록 하자.
진단 기준 (140 / 90)
나이에 관계없이 똑같이 진단
치료 기준
얼마나 낮출지의 기준
- 노인성 고혈압의 특징의 경우 높은 혈압은 높고 낮은 혈압은 낮은 경향이 있다. (고립성 수축기 고혈압)
- 혈압약은 모든 연령에 맞게 사용할 경우 어지럼증이 발생할 수 있다.
- 환자에 따라 다르게 접근하는 방법이 좋으며, 조절하여 낮추는 것이 중요하다. (주치의와 꼭 상의가 필요한 부분이다.)
젊은 사람 고혈압 VS 노인성 고혈압 차이
수축기 혈안 VS 이완기 혈압
정상 혈압은 120/80이다.
30 ~ 40대 젊은 사람의 고혈압의 특징은 이완기 혈압의 높은 경우이다. 젊은 사람의 경우 탄력이 높아 압력이 높아도 혈관 탄력성이 높아 수축기 혈압은 높지 않지만 정맥과 모세혈관이 무리가 있어 압력이 높고 운동 부족과 비만, 스트레스 이완기 혈압이 높아진다.
50~60대 중년의 고혈압의 특징은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 높아진다.
혈관 탄력성이 감소되기 시작되며 동맥경화, 내피세포의 노화로 수축기 혈압이 높아지며 정맥과 모세혈관도 압력이 높아져 이완기 혈압도 높아지며 운동 부족과 비만이 원인이 된다.
70대 이상 노인성 고혈압의 특징은 혈관 탄력성이 많이 감소하며 동맥경화, 내피세포의 노화로 수축기 혈압은 올라가고 이완기 혈압은 내려가게 된다.
혈관이 딱딱해져 혈액이 보내기가 어려워져 수축기 혈압이 높은 상태가 된다.
정확하게 혈압을 재는 방법은?
혈압은 언제 재는 것이 가장 정확할까?
안정을 취하는 집에서 회사에서든 안정적일 때 잰 측정값은 통계가 가장 정확하다고 할 수 있다.
아침과 저녁 두 번 잰 수치로 측정한다.
일정 시간에 매일 혈압을 재는 것이 좋으며 되도록 편안한 상태에서 시간을 두고 2회 이상 재는 것이 좋다고 할 수 있다.
고혈압 두통
고혈압이 심해지면 심한 두통이 생길 수 있다. 그러나 고혈압에서 증상이 없는 것이 대부분이다. 뇌의 동맥의 수축과 확장에 의한 두통으로 생각되는 편두통이 가장 흔하다. 또한 뇌속의 압력이 증가하면 두통이 생기는데, 혈압이 이처럼 위험하게 올라가는 경우에는 별도로 이유가 있는 경우가 많다.
그렇기 때문에 임의로 약을 끊었을 때는 가장 흔하지만 원인 모르게 상승하거나 갈색종이라고 하는 혈압을 올리는 종양이 있을 수도 있으며 임신 중에 전 자간이나 자간 때에 악성 고혈압이 생길 수 있다.
고혈압약 부작용
혈압약 부작용은 대부분 약을 복용하고 낮아진 혈압에 몸이 적응하며 생기는 반응으로 경미하며 대부분 한 달 내에 사라지게 된다. 드물게 콩팥 기능이 나빠지거나 다리가 붓는 경우가 있지만 약을 중단하면 사라진다.
(이러한 경우 꼭 전문의와 상의 후 결정하길 바란다.)
혈압약 복용 시 주의사항
하루 한 번 아침에 먹는 것이 가장 좋으며 약효가 최대치일 때 4시간 정도로 활동 시간이 가장 많을 때 효과가 나타난다. 아침에 먹는 걸 잊고 저녁에 먹는 경우에는 다음날 다시 먹을 때까지 시간 간격이 적어 무리가 될 수 있어 못 먹는 날은 그냥 지나가는 것이 좋다고 할 수 있다.(낮 12시는 그냥 복용해도 괜찮다.)
겨울철 혈압이 높아지는 이유는 날씨가 추워지면 말초혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 되어 고혈압 환자의 경우 날씨가 추워지면 혈압이 잘 올라가지 않는 특징이 있다. 다른 계절보다 혈압관리가 가장 중요하며 외출 시에는 모자를 써주는 것이 효과적이다.
고혈압을 낮추는 방법(예방)
생활습관 관리가 무엇보다 중요하다.
고혈압을 예방하기 위한 7가지 예방 수칙에 대해서 생활수칙에 대해서 설명해 볼까 한다.
- 싱겁게 먹기
혈액량을 결정하는 것은 소금으로 소금이 물을 끌어들여서 짜게 먹으면 혈액량이 많아지고 혈압이 올라간다. 싱겁게 먹는 습관만으로도 수축기 혈압을 5mmHg 정도 낮출 수 있다. - 건강한 식단
탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리며 신선한 채소와 과일을 골고루 먹는 것이 좋다. - 금주
소주 반병 이상은 먹지 않는 것이 좋으며 되도록이면 술을 먹지 않는 것이 고혈압 예방에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다. - 건강한 체중 유지
체중을 5kg 정도 감량한다면 수축기 혈압을 4~5mmHg 정도 낮출 수 있다.
적정 체중인 BMI 22.5 ~ 25사이를 잘 유지하게 되면 여러 가지 성인병을 예방할 수 있다. - 운동
땀이 날 정도로 중등도 이상의운동을 일주일에 150분 이상 한다면 5~8mmHg 정도 낮출 수 있다.
두 시간 반은 최소한 유산소 운동시간을 하는 것이 좋다고 할 수 있다. 물론 쉬운 일은 아니다.
근력 운동은 일시적으로 혈압을 올리는 것이므로 높은 혈압을 가진 사람이나 약을 먹지 않는 경우라면 삼가하는 것이 좋으나 그 외는 관계없이 하는 것이 좋다. - 금연
심 뇌혈관 질환에 담배는 더욱 좋지 않으므로 적극적으로 금연을 실시하는 것이 좋다고 할 수 있다. - 혈압약 복용
규칙적인 혈압약 복용은 가장 효과 좋은 방법이다.
처음 진단받은 환자의 경우 3개월은 생활습관 교정을 하고 다시 평가를 하게 되지만 조절이 되지 않는다면 약을 복용하는 것이 좋다고 할 수 있다.
혈압약은 내성이나 의존이 없기 때문에 오래 복용해도 약 효과 떨어지지 않는다.
그러므로 고혈압약 복용 중이 인삼이나 홍삼을 함께 먹는다면 혈압 상승의 부작용이 나타날 수 있다. 혈류량과 속도를 빠르게 만들어 혈압을 높일 가능성이 있다.
이러한 경우 전문의의 상담이 꼭 필요하다.
고혈압에 좋은 음식은?
- 감자
체내에 쌓인 나트륨의 배설을 도아주는 감자는 혈관을 깨끗하게 관리할 수 있게 도아주는 역할을 한다. - 견과류(피스타치오)
혈관을 강화해 주고 심박수를 줄여주며 말초 혈관 저항 작용을 통해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.
엽산 무기질, 단백질, 섬유질, 지방산 함유 - 생강
체내의 혈전 생선을 없게 시켜주고 혈액 내에 독소 제거와 혈압 강화에 도움을 준다. - 요거트
프로바이오틱스가 인슐린 분비를 촉진해 체내 염증을 줄여주고 칼슘이 혈압을 낮춘다. - 귀리
수용성 섬유질을 함유해 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 낮춘다. - 시금치
저염 고단백 식품으로 칼슘 항산화 물질을 극대화한다.
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